[...] główkując w pnd z 20kg i MU jest kilku faworytów do których mam tyły więc po co się męczyć i marnować siły przed czymś w czym mogę się spróbować z nadzieją że nie będę ostatni.Tym którzy zrezygnowali proponuję zastanowić się i jednak wybrać pompki,tu jest wielka loteria,niewiadoma i szansa dla każdego bo z każdej czwórki dwóch przechodzi dalej.
Pompki pucharowe były super i był duzy nargines na ewentualne błędy-50% przechodziło dalej......to po prostu idealnie.... Konik-wg mnie sedziowałeś super-bo wlaściwie co trzeba by robić po wykonaniu złej pompki-jedna dodatkową prawidłową?-musze nad tym pomyśleć.... A po powtórnym złym wykonaniu właściwie zawodnik powinien odpaść. Łatwo to pisać [...]
[...] nie gdzieś zjadając michę lodów robi dobrą minę do złego samopoczucia. Nigdy nie histeryzuje gdy nie zobaczy spadków w jakimś tygodniu, jak nie w tym, to następnym, jak nie dalej, to się wtedy pomyśli przeanalizuje i podejmie, na spokojnie decyzję Po tym długim wstępie czas na Krewetke. Ech, uwielbiam, uwielbiam, te dowody na to ze waga nic nie [...]
[...] kwestaich pogladow,badan i tego co pisza w gazetach kulturystycznych (caly czas sie zmienia i idzie do przodu!!) sa tacy to nie czytaja,nie kupuja,nie wnikaja w szczegoly i dalej zyja w przekonaniu ze mono jest najlepsze tylko i wylacznie z faza nasycania i glutamina na noc...... Widac co robi Olimp/Trec od kilku lat - staraja sie robic to co w [...]
Tydzień I |Trening 5, 9.03.12 NIby trening miałby byc dopiero jutro, ale zrobiłem dziś i wychodzi 5 treningów w tyg, poprostu pierwszy trening powtarzam czyli plecy i jade dalej. Bo może kiedys sie np. tak zdarzc że nie bede dał rady wykonac treningu, więc jeden dzień będę miał do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na [...]
[...] płatków owsianych, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82e2d134626a4d97962c255d3517ffe6.JPG dalej jeszcze nie wiem co zalezy o którje sie połoze spac, ale na pewno wjedzie twaróg i oliwa, ale jak pójde spac póxniej to wcześniej jeszcze jajca i oliwa Dzis tez [...]
[...] kombinujac strace tylko czas i nie wytne sie na lato tak jak bym chciał wiec to olewam własnie tego boje sie najbardziej ze jak zaczne kombinowac to bedzie czerwiec a ja dalej z takim samym bzruchem albo jeszcze wiekszym%-) Więc cięzki wybór. NO chyba zeby sie okazało ze to strzał w 10 ale to takie gdybanie. A na CKD juz redukowałem i wiem [...]
[...] bolic -9 kapsów vasobolan po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Vaso było minimalnie odczuwalne, bo pompa większa. Beta alaniny dalej nie czuje. Kiedyś moze zazuce wiecej kapsów, bo z teo co darioman pisał to dał tylko 1 kaps więcej i mrowienie było odczuwalne. MI w sumie na tym mrowieniu nie zalezy, [...]
[...] i składem, dostosowując dany produkt do siebie ;-) Przykładowo producent Caffeine Power Activlab, zaleca branie 1 tabs kofy, a my z Wiktorem dochodzimy do dawki śmiertelnej :)) Widzę, że na bary dalej tą składankę lecisz co mi poleciłeś na masówce od stycznia do marca ;-) Fajnie wchodziła, ale po pewnym czasie już zastój czułem.
Czawaj: Well done, choc mam nieco inne ...gusta...szczegolnie w tr silowym za maly byl nieco ciezar... dalbym np: tydz1:80%, t2:52,5%, t3:85%, t4:87,5%, t5:90%...potem wg sil witalnych: kontynuacja lub wycofanie i cykl masy... Ponadto pierwszy rok "przygotowan" do treningu cyklicznego: a czym jest podzial na poczatkujacych, [...]
seba: Odpowiem "od ogolu do szczegolu": OGOLY: 1) Widzisz, ja nigdzie nie wspomnialem ze cykl ma twac "data-data". W ogole mamy mikro-, makro-, "cos tam"- cykle.. Rozumiem ze ci to sie nie podoba, mi tez nie, i pewnie nie podoba sie za bardzo zawodnikom ktorzy maja niestartowe priorytety (np masa, sila w cwiczeniach [...]
[...] x (+50 kg) 5 x (+60 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 15 x 51 kg (izolacja, powoli obie fazy) 10 x 56 kg 5 x 61 kg KOMENTARZ: Moc jak cholera. Jak tak dalej pójdzie, to 150 kg na płaskiej pójdzie na dwa razy. Szło tak lekko, że planowałem robić trzecie powtórzenie na 145 kg. Stojaki też duży zapas. Przysiady - 200 kg x 5 - [...]
Mam 31 lat i powiem szczerze, że najlepsze boiskowe lata mam już za sobą. Szkoda, że 15 lat temu nie wiedziałem tego co teraz - podejrzewam, że grałbym dalej. Teraz już dobrze mi się żyje bez siatkówki - jak pisałem wyżej siłownia mi wystarcza. Na razie operacja mi nie potrzebna. Zobaczymy jak będzie dalej. Chondromalacji - nie da się wyleczyć [...]
[...] znasz swoj organizm i ze wzgledu na dolegliwosci musisz brac pod uwage opinie lekarzy. Co do warzyw, IG to nie wszytsko dawno zostalo wyparte przez ladunek glikemiczny a dalej przez cos jeszcze W kazdym razie wnioske jest jeden, nikt nie utyl od tego ze jadl warzywa, marchewka jest zdrowa ma dobre wlasciwosci i bardzo niski ladunek [...]
[...] sezon bikini %-) Bziubzius a co do diety trzymamy taki rozkład makrosów ? Czy coś zmieniamy żeby odsłonić ten brzuch bardziej ? Lubię ten plan bardzo więc się ciesze że nim dalej ciśniemy. Dorzuciłam 3 obwody jeszcze na brzuch: Plank - max Spięcia brzucha w żabce - 15 Spięcia brzucha z nogami w górze - 15 Unoszenie nóg do świecy w leżeniu .- 15 [...]
Justyna, ogladalam twoj filmik z push press. ty sztanga i=omijasz glowe, a to glowa powinna sie cofnac, by zrobic miejsce sztandze... przy 20 kg to ujdzie.. przy wiekszym obciazeniu juz niekoniecznie.... i kurde, tendencja ciagle spadkowa, a ty jeszcze redu planujesz??? %-) ocipialas? %-) oby tak dalej! wina tego złego zwierza co ją nakręca :D
[...] na siłownię z zamiarem robienia treningu z siadami . Tam dziki tłum i w dodatku z 5 gryfów zostało 3 }:-((( Kolejka do siadów na przynajmniej 30 min, myślę sobie ok idę dalej , wrócę do siadów a tam suwnica - kolejka na drugie tyle .... Uroki chodzenia na trening wieczorem . Wkurzyłam się no ale trudno , zabrałam się za Misia co by nie [...]
[...] szybko dosyć,6km lekkie zmęczenie ale ok,nie mam problemów z utrzymaniem tempa,7km czuję jak spada mi bandaż z kolana,8km staję żeby go założyć bo prawie całkowicie spadł,dalej biegnę sam,9km zmęczenie wzrasta lecz znów poprawiam bandaż,kawałek dalej popijam herbatę na punkcie odżywiania,czuję, że przez stracone sekundy nie złamię już 1h, [...]
[...] jesli widze ze zaczynam niepoprawnie wyciskac przez to ze 1bark ma wieksza tedencje do przykurczow, to poswiecam sie rolowaniu, rozciaganiu, mobilizacji, a nie wyciskam dalej na sile wyrownanie barkow zwisy, rozlowanie najszerszych/plecow glownie tego bardziej spietego/mniej mobilnego barku o plecach sporo zostalo napisane odnosnie co jest [...]
I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013
